A escovação e o uso do fio dental são essenciais, mas a alimentação também tem papel direto na saúde bucal — tanto para proteger quanto para prejudicar o esmalte dos dentes e a saúde das gengivas.
Aliados do sorriso
Alimentos ricos em cálcio e fósforo, como leite, queijo e iogurte, ajudam a fortalecer o esmalte dentário. Vegetais fibrosos como cenoura e pepino estimulam a produção de saliva durante a mastigação, o que auxilia na limpeza natural dos dentes. E a água, além de hidratar, ajuda a equilibrar o pH da boca e remover resíduos alimentares.
Atenção redobrada com açúcar e ácidos
Doces, refrigerantes e sucos industrializados são os principais combustíveis das bactérias que causam cárie. Alimentos e bebidas muito ácidos — como refrigerantes e frutas cítricas em excesso — também podem desgastar o esmalte ao longo do tempo.
Isso não significa cortar esses alimentos por completo, mas ter consciência da frequência: é mais prejudicial beliscar doces ao longo do dia do que consumir a mesma quantidade de uma vez, já que o contato prolongado do açúcar com os dentes é o que favorece a formação de cárie.
Um hábito simples que ajuda muito
Sempre que possível, encerre as refeições com um copo de água ou, quando não for possível escovar os dentes na sequência, ao menos enxágue a boca. É um gesto pequeno que reduz bastante o tempo de exposição dos dentes aos açúcares e ácidos da dieta.